brzuch nie

[...] był plan Tj. Do ok 18 nic. Potem j7z jak leci ale z umiarem /SFD/2016/8/23/132869fdb3b24faa888060ffab5b495d.jpg /SFD/2016/8/23/66217e078d384644a14de17bf4eaee51.jpg Rano brzuch poezja. Pod koniec dnia,jak teraz - to taki jak miałem w czerwcu. Ale to normalne. Więc bez paniki. Dopóki rano będzie wszytsko ok. Ale nie ukrywamu że to co na [...]

Zbytnio nie widać ale prążki się pojawiły na tricepsie. Dziwne bo brzuch podlany a góra jeszcze lepsza jak byla /SFD/2016/10/13/0fd956d4257444b9a6306f272574c55b.jpg /SFD/2016/10/13/807fdf2f219f48a5a75f68d040566ad0.jpg /SFD/2016/10/13/ddd6ddd8d98046e39949032bc3e37d07.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-13 14:19:40

Solaros, co twoim zdaniem jest korzystniejszym rozwiązaniem w przypadku początkującego, 5-6 msc masy i redukcja, bo już brzuch podlany porządnie, o kracie nie ma mowy, ale człowiek wciąż mały i 33 w łapie, czy dłuuga masa np. półtora roku, zbudowanie jakiś tam wyników siłowych i dopiero redukcja?

Mateusz dzięki. Zadowolony jestem z tej pozy. Nigdy jeszcze startu nie było od takiego momentu. /SFD/2018/2/18/55fb0264bb264b01bb5c39d318b13158.jpg ....kiedy ten brzuch wygląda naprwde dobrze. Zwlaszcza boki. Nadal No cardio. Hiit dwa razy w tygodniu. Potem Stubborn Fat Protocol. Siłowy 4x week. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 [...]

Ja te dwa dni nie jem prawie w ogóle białka. Może te 2x 100g jakiegoś mięsa. Może. A tak to same wegle. Ale też bez syfu. Unikam jak tylko mogę. Zjem syf i dwa dni brzuch jak węgle ciąży. Wolę ładować nutella i jajami heheheh

Ja niestety kawę teraz mocno ograniczyłem, mam wrażenie, że po niej mam problemy z żołądkiem bo często jest mi po niej ciężko i mnie boli brzuch, więc teraz nie piję wcale chyba że przy weekendzie do jakiegoś ciastka albo gdzieś na mieście

[...] partia 2x na tydzien przy rozkladzie: ABxABxx Ktry bedzie najlepszy: I. A:Pull B:Push II A:Nogi,Plecy,Biceps B:Klatka,Barki,Triceps III A:Góra ciała B:Dół ciała ( w tym brzuch i prostowniki) Chodzi o to że do tej pory najwięcej osób na forum poleca opcje II, ale ja bym wolał skorzystac z opcji I czyli push pull, tylko jeżeli bym roil np: [...]

[...] nachwyt hantlami- jakos dziwnie to wychodzi, jeszcze na dodatek odchyl lawki ale nie zamieniac na innego mds'a zadnego? kiedys robilem na wyciagu nachwyt, podchwyt, lina=neutralny- bylo ok ale powalcze z tymi hantlami, jesli ma byc duzo lepiej oraz brzuch- dokladamy na wlasna modle rozumiem? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2010-02-07 22:05:42

prawie jak Rocky Moim zdaniem nie będziesz się w stanie utrzymać w poziomej pozycji. Po drugie, wydaje mi się, że bardziej pracowałyby czworogłowe niż dwugłowe, a najbardziej pracowałby brzuch. Ogólnie kiepski pomysł

[...] rozmawia o tym, że kulturysta klasy Mr.O ma słabe łydki, które w porównaniu do wielu innych są ogromne, a u niego odstają od ogromnej reszty Widać Saib, że musisz włożyć w brzuch zdecydowanie więcej pracy niż na przykład ja, bo mi skosy i przy otłuszczeniu widać (ino u mnie reszta leży, ale to kwestia genetyki, jak już wspominałeś )... Wyników [...]

To nie ma sensu, bo po prostu pompka na jednym ręku nie rozwinie Ci tak klaty- bardziej ramiona, najszersze i brzuch.

Witam wszystkich w podsumowaniu rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Test trwał 7 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego. Dzięki również solarosowi za pomoc w zmianach w diecie i suplach. 1. OPINIE O SUPLEMENTACH W skład [...]

Poczytałem ten artykuł uważnie i uzyskałem poniekąd odpowiedzi na moje pytania. Poniekąd - bo jednak nie na wszystkie. Co do progresji, myślę że wiem jak sobie poradzić już. Jednak dalej nie wiem co z dniami treningowymi... Czy mógłby być to trening Pn-Śr-Pt bądź Wt-Czw-Sob? Czy obowiązkowo przy FBW P-Ś-P-N-W-C-S -P-Ś... itd? Zamierzeniem moim [...]

[...] 50min./55min./35min. Bez rozciągania @-) Szybki trening (jw. – czas + inny układ w tygodniu, czyli jutro dół, więc brzuch już odpuściłam). Ogólnie ten zestaw jest nie za fajny w takim sensie, że zwykle słabo się czuję w trakcie (kręcenie w głowie w przypadku ćwiczeń w leżeniu). Oprócz [...]

[...] w opadzie szerokim nachwytem do obojczyka 4x12 5b.face pull 4x12-15 6.uginanie sztangą 4x8 7.uginanie hantlami z supinacją 4x10 8.uginanie łamaną na ławce skośnej 3x15 +brzuch 30min aerobów Z rana trening personalny, potem kilka załatwień i swój trening. Troche nie wyspany byłem i głowa pobolewała, ale jak zaczałem trenować to szybko [...]

[...] 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło wyciąg dolny szeroki neutral 5x10-12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 35min aerobówna czczo 20 interwałów 20:40 rowerek spiningowy Wpiska tak na szybko bo dopiero co wrociłem z pracy zrobiłem żarcię i sie kłąde bo jutro na rano... [...]

Brzuch żyję w swoim. Swiecie%-) do Przemka brakuje ale. Bzykiem chyba mogę konkurowac;) moze jeszcze nie teraz bo Bzyk bardziej dociety;)

Ladujesz *dla hejtu* na fb sfd.pl jak tylko po silce wroce do domu. Juz widze ten wylewajacy sie jad trollli %-) no chyba ze nie chcesz? (PRZEMA brzuch tez wlatuje jutro juz zappanowany post) Mega to wyglada na takich zestawieniach wlasnie. Szacunek Marian

[...] do oceny, weług mnie powinine byc chyba dłuzszy ruch, ale kurde ta sztanga ogranicza w sensie że do jajek idzie i tyle:D bareczki elagacnko, bicek też miałem jeszcze zrobic brzuch albo kaptur ale miałem personaly i czas gonił, więc to zrobie jutro, te partie akurat będe mial ruchome:D https://www.youtube.com/watch?v=7rhaHdCOXqs [...]

Wojtek jak wspomniałem wyżej silowo i kondycyjnie sporo gorzej niż tydzień temu...naprawdę sporo gorzej. Sylwetka też nie tak wyrazista jak była tydzień temu zwłaszcza brzuch ale myślę że kilka treningów i się unormuje. Nabicie było całkiem przyzwoite.